ダイエット向けオススメ食材②ちくわ

基本情報

チャート

栄養成分

カロリー：24kcal

タンパク質：2.4g

炭水化物：3.4g

脂質：0.1g

※1本23g当たり

※数値はトップバリュのちくわを参考にしています。

ちくわとは？

説明なんて必要ないくらいの

超一般食材ですが説明させていただきます。

ちくわは魚肉のすり身の加工食品です。

棒に巻きつけて焼くか蒸したものです。

形が筒状で竹の切り口に似ているため

「竹輪」と呼ばれています。

オススメポイント

低カロリー・低脂質

何と言っても1本24kcalと低カロリー!!

脂質も0.1gとほぼ含まれていません。

なのにタンパク質と炭水化物が

少量ですが含まれています。

マクロバランスが良いので

ダイエット中にはありがたい食品です。

安い

トップバリュのちくわだと

1パック5本入りで78円+税です。

トップバリュ以外の商品でも

大体同じくらいのお値段で購入できます。

ダイエット用の低カロリー食品は

たくさんありますが

お値段が高いので

ちくわは安くて助かります。

調理なしで食べれらる

冷蔵庫から出してそのまま食べられるので

お気軽で良いですよね。

お腹が空いた時や口寂しい時に

チョコレートやポテトチップなどの

ジャンキーなお菓子は我慢して

ちくわをつまめば

ダイエットにも健康にも良いです。

食べ方

そのまま

加熱する必要もないので

私は調理せずそのまま食べます。

一口サイズに切ってタッパに入れて

冷蔵保存しておけばお気軽に食べれます。

どんな食材にも合います

食事のカサ増しに最適です。

低カロリー食材でお腹を満たして

高カロリーな食品の摂取量を減らせば

摂取カロリーも抑えることができます。

調理方法

クックパッド先生で検索すれば

たくさん調理方法が出てきます。

ちくわが主役の料理本もあります。

どうぞ参考にしてください。

おトク素材でCooking♪ vol.29　ちくわって無限大！

注意点

タンパク質の摂取源にはなりません

当たり前の事ですが

ちくわだけで1日に必要なタンパク質を

摂取しようとすると大変な量になります。

調理の際は

ちくわ以外の材料に気をつけてください。

せっかく低カロリーで低脂質なのに

揚げたりチーズを入れたりしたら

カロリーも脂質も上がります。

職場のおやつ

お気軽で栄養成分も良いちくわですが

職場でちくわ食ってる奴を見た事がありません。

怒られそうならやめましょう。

最後に

健康志向の現代

ダイエット用のヘルシーな食品が

数多く発売されていますが

昔からある一般的な食品でも

ダイエットはできます。

もともと和食は健康に良いですしね。

ジャンキーなものほど美味しいですが

ちくわも美味しいですよ。

この情報が少しでも役に立てば幸いです。